在節假日的(de)時(shí)候，很多(duō)人(rén)會選擇和(hé)家人(rén)一起出行遊玩，放松身心。而糖尿病足高(gāo)風險患者往往因爲害怕旅程中出現血糖大(dà)幅波動，或是足部出現損傷而不敢外出旅行。

　　其實，隻要做(zuò)好充分(fēn)準備，部分(fēn)糖尿病足高(gāo)風險患者也(yě)可(kě)以适度出行，這(zhè)樣既能幫助增強體能，尤其是心肺功能，改善血脂代謝，預防并發症等，又能和(hé)家人(rén)一起感受旅行的(de)快(kuài)樂(yuè)。

　　對(duì)于糖尿病患者來(lái)說，在制訂戶外出行計劃之前，應先到醫院進行血糖及相關并發症的(de)檢查，由主治醫生判斷當下(xià)身體狀況是否适宜出行。

　　如果檢查結果顯示血糖控制狀況不佳或存在足部感染等情況，一定不要執意出行，旅途難免會舟車勞頓，導緻病情加重。

　　如果經醫生判斷可(kě)以适度遊玩，這(zhè)時(shí)患者不能光(guāng)顧著(zhe)玩樂(yuè)，一些必要的(de)出行注意事項還(hái)是要牢記的(de)。

　　1. 外出物(wù)品要備好

　　首先，出行前一般需要準備以下(xià)物(wù)品：

　　• 充足的(de)降糖藥物(wù)

　　• 血糖儀、采血針、試紙

　　• 充足的(de)胰島素和(hé)針頭

　　• 其他(tā)常用(yòng)藥物(wù)

　　• 病情卡

　　• 适合的(de)便攜食物(wù)，如無糖壓縮餅幹

　　• 糖果和(hé)含糖飲料

　　• 消毒棉球和(hé)創可(kě)貼

　　• 驅蚊水(shuǐ)

　　• 車載冰箱

　　2. 出行前自我檢測血糖

　　選擇自駕遊的(de)糖友，開車一定要預防低血糖的(de)發生。駕駛前檢測一下(xià)血糖，出現低血糖時(shí)，會使司機處理(lǐ)緊急情況的(de)能力迅速下(xià)降，建議(yì)糖友駕駛前（特别是上高(gāo)速前）檢測一下(xià)血糖。當血糖在7～10 毫摩爾/升時(shí)， 駕駛比較安全；血糖在6毫摩爾/升以下(xià)時(shí)，需要及時(shí)補充食物(wù)；血糖低于4毫摩爾/ 升時(shí)，駕駛的(de)可(kě)控性可(kě)能會變差，此時(shí)不建議(yì)開車。一旦出現低血糖症狀（心慌、力氣不足、疲倦、反應遲鈍、出虛汗、手指發抖、眼前容易發黑(hēi)等）應立即尋找安全地點靠邊停車。

　　車中備些食物(wù)，如糖果、糕點等，以便出現低血糖時(shí)及時(shí)糾正。

　　需要特别注意的(de)是，對(duì)于經常發生低血糖及有嚴重并發症的(de)糖友來(lái)說，也(yě)要謹慎駕駛，建議(yì)最好不開車。

　　3. 足部保護不能少

　　糖尿病足高(gāo)風險患者除了(le)血糖控制不佳外，下(xià)肢血管狀況也(yě)往往不太理(lǐ)想，足部較爲脆弱，一旦磨破發生潰瘍将會很難愈合。而外出旅遊時(shí)，運動量和(hé)行走量會比平時(shí)增多(duō)，這(zhè)類糖尿病患者尤其要注意保護雙腳，防止足部潰瘍。

　　這(zhè)時(shí)候，選擇一雙适合自己的(de)鞋子就顯得(de)尤爲重要。

　　除此之外，糖尿病患者在每次穿鞋前還(hái)應該養成檢查鞋子的(de)習(xí)慣。要仔細查看鞋内有無石子、沙礫等異物(wù)，尤其從郊外等地回來(lái)，鞋子容易攜帶沙礫，一定要仔細磕打傾倒，把最小的(de)顆粒也(yě)清除幹淨，以免磨損雙腳。

　　因爲糖尿病患者下(xià)肢血管容易發生動脈硬化(huà)，而下(xià)肢神經病變使血管的(de)運動能力相對(duì)減弱，局部組織的(de)抵抗力也(yě)随之下(xià)降，即使是很微小的(de)創傷，如鞋對(duì)腳部的(de)擠壓、襪子線頭對(duì)腳的(de)摩擦都可(kě)能造成皮膚損傷，導緻感染。

　　4. 避免久坐(zuò)不動

　　糖尿病患者在旅途中應避免長(cháng)時(shí)間坐(zuò)著(zhe)不動。久坐(zuò)不動會使得(de)血液流動緩慢(màn)，加重下(xià)肢動脈供血不足的(de)情況。車内空間狹小，下(xià)肢無法伸展開，所以糖尿病患者應該隔幾分(fēn)鐘(zhōng)就擡擡腿，做(zuò)“踩刹車”動作。如果不堵車，經過服務區(qū)時(shí)要下(xià)車走動走動。

　　5. 不可(kě)長(cháng)時(shí)間憋尿

　　另外，選擇自駕遊的(de)朋友，經常會遇到離服務區(qū)很遠(yuǎn)卻想上廁所的(de)情況，若碰上堵車等待的(de)時(shí)間就更長(cháng)了(le)。

糖尿病患者尤其要注意，長(cháng)時(shí)間憋尿會加大(dà)尿路感染的(de)風險。所以在出發前，應準備好應急尿袋，以防遇上堵車而無法及時(shí)解決個(gè)人(rén)問題。

　　6. 防曬、防蚊蟲咬

　　如果患者選擇夏天出行，還(hái)要特别注意防曬。由于皮膚整天暴露在太陽底下(xià)，很容易曬傷。糖尿病患者的(de)皮膚比常人(rén)更加敏感，曬傷易導緻皮膚感染、壞死，因此一定要做(zuò)好防曬工作，特别是長(cháng)時(shí)間在室外的(de)時(shí)候。同時(shí)夏天蚊蟲較多(duō)，一定要備好驅蚊物(wù)品，以免咬傷處理(lǐ)不及時(shí)并發感染。

　　（内容來(lái)源：人(rén)民衛生出版社出版《别來(lái)折磨我，糖尿病足》）